Chcete poradit, jak můžete změnit své tělo během maximálně čtyř až pěti minut denně? Ne, opravdu to není nemožné, můžeme toho docílit pomocí cviku jménem "plank", v překladu prkno. Tento cvik zpevní doslova celé vaše tělo. Na obrázku to vypadá snadně, ovšem zdání klame. Po pár sekundách se totiž začnete strašně potit a i těch pár sekund se vám bude zdát jako nekonečno.

Jak tedy na to? Projděte si celou galerii. V prvních třech snímcích je návod na to, jak začít cvičit a ve zbylích snímcích je přehledněji rozepsaný kalendář, který si můžete třeba stáhnout a vytisknout. Zkusíte cvičit? Moc času to nezabere, za zkoušku nic nedáte.

Co na to říkáte? Napište nám do komentářů a pokud vás článek zaujal, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli na sociálních sítích.

Tímto cvikem:

Zpevníte si střed těla. Zapojíte přímé i šikmé svaly břišní, vnitřní svaly trupu, svaly spodní části zad a dokonce i přední strany stehen.

Díky posílením středu těla už po pár zlepšíte držení celého vašeho těla.

Pokračujte dále pod obrázkem na to, jak plank cvičit.