Znáte 30denní plankovací výzvu? Výsledky jsou překvapivé!

Chcete poradit, jak můžete změnit své tělo během maximálně čtyř až pěti minut denně? Ne, opravdu to není nemožné, můžeme toho docílit pomocí cviku jménem „plank“, v překladu prkno. Tento cvik zpevní doslova celé vaše tělo. Na obrázku to vypadá snadně, ovšem zdání klame. Po pár sekundách se totiž začnete strašně potit a i těch pár sekund se vám bude zdát jako nekonečno.

Jak tedy na to? Projděte si celou galerii. V prvních třech snímcích je návod na to, jak začít cvičit a ve zbylích snímcích je přehledněji rozepsaný kalendář, který si můžete třeba stáhnout a vytisknout. Zkusíte cvičit? Moc času to nezabere, za zkoušku nic nedáte.

Co na to říkáte? Napište nám do komentářů a pokud vás článek zaujal, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli na sociálních sítích.

Tímto cvikem:

[adinserter name=“HORNI-1″]

Zpevníte si střed těla. Zapojíte přímé i šikmé svaly břišní, vnitřní svaly trupu, svaly spodní části zad a dokonce i přední strany stehen.

Díky posílením středu těla už po pár zlepšíte držení celého vašeho těla.

Pokračujte dále pod obrázkem na to, jak plank cvičit.

[adinserter name=“SPODNI-1″]