Chcete poradit, jak můžete změnit své tělo během maximálně čtyř až pěti minut denně? Ne, opravdu to není nemožné, můžeme toho docílit pomocí cviku jménem „plank“, v překladu prkno. Tento cvik zpevní doslova celé vaše tělo. Na obrázku to vypadá snadně, ovšem zdání klame. Po pár sekundách se totiž začnete strašně potit a i těch pár sekund se vám bude zdát jako nekonečno.
Jak tedy na to? Projděte si celou galerii. V prvních třech snímcích je návod na to, jak začít cvičit a ve zbylích snímcích je přehledněji rozepsaný kalendář, který si můžete třeba stáhnout a vytisknout. Zkusíte cvičit? Moc času to nezabere, za zkoušku nic nedáte.
Co na to říkáte? Napište nám do komentářů a pokud vás článek zaujal, nezapomeňte ho sdílet se svými přáteli na sociálních sítích.
Tímto cvikem:
[adinserter name=“HORNI-1″]
Zpevníte si střed těla. Zapojíte přímé i šikmé svaly břišní, vnitřní svaly trupu, svaly spodní části zad a dokonce i přední strany stehen.
Díky posílením středu těla už po pár zlepšíte držení celého vašeho těla.
Pokračujte dále pod obrázkem na to, jak plank cvičit.
[adinserter name=“SPODNI-1″]
Doporučujeme:
Koušete si nehty nebo někoho takového znáte? Budete se divit, co to vypovídá o osobnosti člověka!
Podle místa výskytu akné se vás snaží vaše tělo VAROVAT. A rozhodně byste to neměli ignorovat!
Solíte víc, než je zdrávo? Přemíra soli se projeví bolestmi hlavy či problémy se zuby
Barva moči hodně prozradí o vašem zdraví. Může mít spoustu odstínů