Ne, není to kofein, ani modré světlo z mobilu (i když to taky nepomáhá). Hlavním viníkem je špatně nastavená teplota v ložnici!
Pokud spíte v příliš teplé místnosti, vaše tělo se nedokáže správně regenerovat. Výsledkem je neklidný spánek, časté probouzení a ráno jako po flámu.
Jak si konečně pořádně odpočinout?
✅ Ideální teplota na spaní je mezi 16–19 °C
✅ Vyvětrejte ložnici 10 minut před spaním
✅ Používejte lehké přikrývky místo těžkých dek
✅ Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům večer
TEST: Ráno se budíte unavení? Možná spíte v přetopené místnosti! Zkuste snížit teplotu a sledujte, co se stane.
Sdílejte tento článek s přáteli a zjistěte, kolik z nich dělá stejnou chybu!
