Každé tělo potřebuje určitou dávku tuku, ale tzv. intermuskulární tuk (tedy tuk usazený přímo mezi svalovými vlákny) může způsobit vážné zdravotní komplikace. Vědci už dříve spojovali jeho nadměrné množství s inzulinovou rezistencí a metabolickým syndromem. Nová studie nyní ukázala, že tento tuk také významně zvyšuje riziko srdečního selhání, infarktu a dokonce i předčasného úmrtí.
Jak tuk ve svalech poškozuje vaše srdce?
Výzkumníci sledovali 669 pacientů trpících bolestmi na hrudi či dušností. Přestože u žádného z nich nebyly zjištěny zablokované koronární tepny, detailní CT skeny odhalily vysokou hladinu intermuskulárního tuku. A výsledky? Každý 1% nárůst tohoto tuku znamenal o 2 % vyšší riziko poškození drobných cév v srdci a o 7 % vyšší pravděpodobnost závažného srdečního onemocnění.
A co je na tom nejhorší? Tento tuk neodhalí běžné metody měření tělesného tuku nebo BMI, což znamená, že mnoho lidí vůbec netuší, že jsou v ohrožení.
Hlavní rizikové skupiny
Výzkum naznačuje, že lidé s vyšší hladinou intermuskulárního tuku mají mnohem vyšší pravděpodobnost hospitalizace kvůli srdečním problémům. Ti, kteří mají zároveň poškozené drobné cévy srdce, jsou v ještě větším ohrožení. Naopak lidé s vyšším podílem svalové hmoty jsou na tom lépe a mají nižší riziko srdečních chorob.
Tipy, jak se chránit
Abyste minimalizovali riziko spojené s tukem uloženým ve svalech, zaměřte se na zdravý životní styl. Důležitou roli hraje silový trénink, který pomáhá budovat svalovou hmotu a tím snižovat množství škodlivého intermuskulárního tuku. Stejně důležitá je i vyvážená strava bohatá na bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy, které podporují správný metabolismus a regeneraci svalů.
K tomu zařaďte pravidelný pohyb, ideálně kombinaci kardiovaskulárních aktivit a posilování, což pomáhá nejen redukovat skrytý tuk, ale také zlepšit celkovou kondici a zdraví srdce. „Ve srovnání s podkožním tukem může tuk ve svalech přispívat k zánětům a metabolickým problémům, které nakonec poškozují cévy i samotné srdce,“ varuje doktorka Taqueti.
BMI už nehraje hlavní roli
Dlouho jsme věřili, že BMI je spolehlivý ukazatel zdraví. Tento výzkum ale dokazuje, že skutečné riziko se může skrývat hluboko uvnitř těla. Odborníci proto volají po lepších diagnostických metodách a podrobnějším zkoumání tohoto fenoménu.
