2. Nedostatek spánku = zbytečná kila navíc
Myslíte si, že jedna probdělá noc nic neznamená? Nedostatek spánku zpomaluje metabolismus a zvyšuje chuť na nezdravé jídlo. Kromě toho vede k vyšší hladině stresového hormonu kortizolu, který podporuje ukládání tuků v oblasti břicha.
✅ Jak to napravit? Vytvořte si večerní rutinu bez mobilu a počítače – modré světlo narušuje tvorbu melatoninu, hormonu spánku. Ideální je usnout před půlnocí a spát alespoň 7–8 hodin.
3. Přehnané používání mobilu = bolest krční páteře a špatná pleť
Časté koukání dolů do telefonu namáhá krční páteř a způsobuje tzv. „tech neck“ – bolestivou ztuhlost šíje a ramen. Navíc si při každém doteku mobilu na obličej přenášíme bakterie, což může vést ke zhoršení pleti.
✅ Jak to napravit? Držte telefon výš a pravidelně si protahujte krk. A hlavně – čistěte si displej antibakteriálním ubrouskem!
4. Příliš mnoho kávy = vyčerpání a hormonální nerovnováha
Káva je skvělý pomocník, ale ve velkém množství zatěžuje nadledvinky a narušuje přirozenou tvorbu stresových hormonů. Místo energie pak přichází útlum a únava.
✅ Jak to napravit? Zkuste místo třetího šálku kávy sáhnout po zeleném čaji nebo adaptogenní rostlině, jako je maca nebo ženšen.
5. Neustálý stres = oslabená imunita a předčasné stárnutí
Stres je tichý zabiják – ovlivňuje naši imunitu, trávení i kvalitu pleti. Časté napětí se navíc podepisuje na tvorbě vrásek, protože stresový hormon kortizol rozkládá kolagen v pokožce.
✅ Jak to napravit? Najděte si každý den chvíli pro sebe – ať už je to procházka, meditace nebo pár minut jógy. A zkuste si občas říct: „Stojí to za ten stres?“
Malé změny, velký dopad!
Naše zdraví nestojí na obřích rozhodnutích, ale na malých každodenních návycích. Nemusíte hned měnit celý život – stačí začít jedním krokem. Co třeba hned teď vypít sklenici vody? 😊
Jaký z těchto návyků vás nejvíc překvapil? A na čem chcete zapracovat? Napište do komentářů!
