Jak na to? Najděte si klidné místo, kde se postavte na jednu nohu, aniž byste se něčeho drželi. Pokud vydržíte stát na jedné noze s druhou nohou pokrčenou za sebou a s rukama u těla po dobu 10 sekund, vaše šance na dlouhý život jsou velmi dobré.
Rovnováha je důležitá, říkají vědci
Test rovnováhy výše provedla Klinika cvičební medicíny v Rio de Janeiru celkem 1 700 účastnících. Výsledky ukázaly, že ti, kteří nevydrželi stát na jedné noze 10 sekund, měli o 84 procent vyšší pravděpodobnost úmrtí během sedmiletého sledování než ti, kteří test zvládli.
„Stárnutí je spojeno s postupným poklesem fyzické kondice a zhoršením složek aerobní i anaerobní kondice, včetně svalové síly, síly, flexibility, rovnováhy a tělesné kompozice. Kombinace sarkopenické obezity a ztráty flexibility a rovnováhy je pro celkové zdraví velmi škodlivá a činí starší dospělé náchylnějšími k pádům a dalším vážným zdravotním problémům,” vysvětlil člen výzkumného týmu Dr. Claudio Araujo.
Pády jsou přitom celosvětově druhou nejčastější příčinou neúmyslných úmrtí a jsou zodpovědné za přibližně 684 000 zemřelých lidí ročně. Proto je udržení dobré rovnováhy a svalové síly zásadní pro prevenci pádů a prodloužení života.
