Jaké jsou příznaky nedostatku dopaminu?
- časté pocity smutku, deprese
- těžké zvládání stresu a stresových situací
- chutě na sladké
- fyzická i psychická slabost
- problémy s koncentrací
- nespavost atd.
Jak zvýšit hladinu dopaminu?
Dobrou zprávou ovšem je, že abychom zvýšili produkci našeho dopaminu, nemusíme nutně sahat hned po lécích. Existuje mnoho přírodních a zároveň jednoduchých možností. Které to jsou?
- fyzická aktivita, sport
- poslech hudby
- kreativní činnost jako kreslení, vyrábění, vaření
- meditace
- dostatek spánku
- zvýšená konzumace potravin s obsahem tyrosinu (banány, mandle, avokádo, čokoláda, vejce, zelený čaj)
- odškrtávání si splněných úkolů
A jak bojujete vy proti psychické a fyzické únavě? Napište nám do komentářů.
